چه نوشیدنی هایی کاملاً بدون قند هستند؟

چه نوشیدنی هایی کاملاً بدون قند هستند؟

بسیاری از افراد به دلایل مختلف سلامتی از جمله مدیریت وزن، دیابت و سلامت کلی بدنبال راه هایی برای کاهش مصرف قند خود هستند. حتی نوشیدنی هایی که سالم به نظر می رسند، مانند آب میوه و اسموتی ها، می توانند قند بالایی داشته باشند. بنابراین، چه نوشیدنی هایی کاملاً بدون قند هستند؟ بیایید برخی از گزینه ها را بررسی کنیم.

اب

آب واضح ترین و در دسترس ترین نوشیدنی است که حاوی قند نیست. برای بدن ما ضروری است و نوشیدن آب کافی برای هیدراته ماندن و حفظ سلامت کلی مهم است. آب همچنین بدون کالری است، و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا به سادگی از مصرف قند اضافی اجتناب کنند، گزینه ای عالی است.

چای و قهوه

چای و قهوه نیز نوشیدنی های بدون قند هستند. با این حال، افزودن شکر یا شربت های طعم دار می تواند میزان قند این نوشیدنی ها را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. قهوه سیاه و چای بدون شیرینی سالم ترین گزینه ها برای کسانی هستند که می خواهند به طور کامل از شکر اجتناب کنند.

چای گیاهی

دمنوش های گیاهی یکی دیگر از گزینه های عالی برای کسانی است که می خواهند یک نوشیدنی گرم بدون شکر اضافه کنند. دمنوش های گیاهی از انواع گیاهان و گیاهان تهیه می شوند و برخی از آنها به طور طبیعی شیرین هستند، مانند ریشه شیرین بیان و استویا. چای بابونه، چای نعناع و چای زنجبیل از دیگر گزینه های محبوب هستند.

آب معدنی

آب سلتزر، آب گازدار است که حاوی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی نیست. بسیاری از برندها گزینه‌های طعم‌دار مانند لیمو، لیمو و توت را بدون شکر اضافه می‌کنند. آب سلتزر یک جایگزین عالی برای نوشابه برای کسانی است که می خواهند یک نوشیدنی حباب دار بدون محتوای قند داشته باشند.

آب نارگیل

آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی و کمی شیرین است که قند کمی دارد. این منبع عالی برای هیدراتاسیون است و حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم و سدیم است که برای بدن ما مهم هستند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که برخی از مارک های آب نارگیل ممکن است حاوی شکر اضافه شده باشند، بنابراین مهم است که برچسب را به دقت بخوانید.

آب سبزیجات

آب سبزیجات، مانند آب گوجه فرنگی یا آب هویج، یک نوشیدنی کم قند است که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را تامین کند. با این حال، برخی از آب سبزیجات ممکن است حاوی شکر یا نمک باشند، بنابراین مهم است که قبل از خرید برچسب آن را بخوانید.

جایگزین های شیر

جایگزین های شیر، مانند شیر بادام و شیر نارگیل، گزینه های عالی برای کسانی هستند که به لاکتوز حساسیت ندارند یا می خواهند از محصولات لبنی اجتناب کنند. بسیاری از برندها نسخه های شیرین نشده ای را ارائه می دهند که حاوی شکر اضافه نیستند. با این حال، برخی از انواع طعم‌دار ممکن است حاوی شکر افزوده باشند، بنابراین مهم است که قبل از خرید برچسب آن را بخوانید.

نتیجه

نوشیدنی های زیادی وجود دارند که کاملاً بدون قند هستند، از جمله آب، چای، قهوه، چای گیاهی، آب سلتزر، آب نارگیل، آب سبزیجات و شیر. هنگام انتخاب نوشیدنی، مهم است که برچسب آن را بخوانید و قندهای اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی را بررسی کنید. با انتخاب نوشیدنی های بدون قند، می توانیم مصرف قند خود را کاهش دهیم و سلامت کلی خود را بهبود بخشیم.